睡眠习惯指南

从放下手机开始,
让今晚更容易结束。

这里不教你一夜变成完美的人。我们只拆解睡前刷手机、停不下来和睡前拖延这些真实场景,给出今晚就能执行的小步骤。

从这里开始

本来只想看五分钟,为什么总会越刷越晚?

先理解“没有结束信号”这件事,再为今晚设置一个真正能执行的停止点。

读第一篇指南

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先选一个最像今晚的问题。